31.8.2012晚餐

红枣丝瓜蛋汤 + 蒸茄子乳酪 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
red dates, loofah & egg soup + steamed eggplant & cheese + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

31.8.2012午餐

清汤鲜虾全麦面
prawn & whole meal mee soup
汤底材料：水，鲜虾，番茄
soup ingredients：water, king prawn, tomato 
配料：有机麦面，有机白花椰菜，豆腐
ingredient：organic whole meal mee, organic cauliflower, tofu

31.8.2012早餐

6oz 紫米小米糊 + 有机紫番薯馒头 + 有机黑米乳酪馒头（自制）
6oz purple rice & millet paste + organic purple sweet potato steamed bun + organic black rice & cheddar steamed bun (home made)

小贴士：

1. 紫米小米糊一人份量：紫米20g，小米10g，水225cc。

30.8.2012晚餐

腐竹肉丸汤 + 冷压橄榄油拌红椒羊角豆 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）

bean curd stick & minced pork soup + red bell pepper & okra mixed with extra virgin olive oil + brown  rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

 小贴士：

1. 买一小块瘦肉剁碎后，加入黑胡椒粉和酌量冷压芝麻油，用手弄匀即可。

30.8.2012午餐

红枣苦瓜排骨粥 + 冷压亚麻籽油 + 巴西栗（磨成粉状）
red dates, bitter gourd & ribs porridge + cold pressed flax seed oil + brazil nut (pulverized)

30.8.2012早餐

6oz燕麦片红米糊 + 高丽菜鲜肉馄饨（自制）
6oz oat & red rice paste + chinese cabbage & pork wonton (home made)

小贴士：

1. 燕麦片红米糊一人份量： 燕麦片15g，红米15g，水225cc。

29.8.2012晚餐

玉米南瓜汤 + 清炒蒜米芥兰 + 鸡蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
corn & pumpkin soup + stir garlic & Kailan + egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

29.8.2012午餐

生姜番茄鲜贝粥 + 有机南瓜籽（磨成粉状）
young ginger, tomato & scallop porridge + organic pumpkin seed (pulverized)

29.8.2012早餐

孩子肚泻的症状已消失，胃口逐渐恢复。清早看到梦幻的紫色馒头，孩子就忍不住大快朵颐^ ^

6oz花生核桃米糊 + 有机小米馒头 + 有机紫番薯馒头（自制）
6oz peanut, walnut & white rice paste + organic millet steamed bun + organic purple sweet potato steamed bun (home made)

小贴士：

1. 花生核桃米糊一人份量： 花生仁7.5g，核桃7.5g，大米15g，水225cc。

28.8.2012晚餐

红枣山药汤 + 清蒸芦笋 + 胡萝卜糯小米饭 + 干燥巴西利
red dates & chinese yam soup + steamed asparagus + carrot & glutinous millet + dried parsley

有机糯小米

 先将糯小米洗净，用水泡约4小时；少量胡萝卜丝备用。

 水煮开后倒入糯小米和胡萝卜丝，以小火煮10至15分钟，不用加盖。当水分收干时熄火即可。

小贴士：

1. 小米是五谷类里唯一的碱性食物。它有两种品种，一种是糯小米，含高淀粉质，质地黏性高，散发明亮的黄色光泽。另一种甜小米，淀粉质含量低，没有粘性，颜色浅黄，烹调时需要较多水分。小米对于调整肠胃及中和过多胃酸很有帮助。由于孩子有轻微泻肚现象，所以今天给她煮了糯小米饭。
2. 避免使用冷自来水煮小米，因为水中的氯气在煮的过程中会破坏维生素B1，使营养成分流失。
3. 山药烹调时间不要过长，以免造成营养流失。以上的红枣山药汤，是先将切半的红枣加水煮10分钟后，再加入去皮切块的山药续煮10分钟即可熄火。

28.8.2012午餐

胡萝卜青江菜鲍鱼菇粥 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）

carrot, green vege & abalone mushroom porridge + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

28.8.2012早餐

这些天又是旅行，又是到其他地方小住，孩子也开始接触外面的食物。我发现孩子吃了外面买的玉米（margarine + corn）后，就会有轻微泻肚子的现象。所以，今天会调整饮食，吃得简单清淡些。

6oz红豆莲子米糊 + 有机小米馒头（自制）
6oz red bean, lotus seed & white rice paste + organic millet steamed bun (home made)

小贴士：

1. 红豆莲子米糊一人份量： 红豆10g，莲子5g，白米15g，水225cc。

27.8.2012晚餐

今天是孩子第一次吃“辣”。我尝试将一点的咖喱粉加进料理，自己尝了一下，其实没有辣，倒是其辛香味将青椒和马铃薯的味道提升了。虽然觉得味道很不错，但孩子不喜欢，只吃了一些。

胡萝卜高丽菜味增汤 + 清炒咖喱青椒马铃薯 + 糙米
carrot & chinese cabbage miso soup + stir curry green bell pepper & potato + brown rice

小贴士：

1. 咖喱 + 马铃薯 = 营养均衡
2. 咖喱 + 胡萝卜 = 维生素A营养加倍
3. 咖喱是由多种辛香料组合而成，能促进唾液和胃液的分泌，因此有增进食欲、帮助消化的作用。

27.8.2012午餐

番茄豆腐鳕鱼粥
tomato, tofu & cod fish porridge

27.8.2012早餐

6oz松子眉豆糙米糊 + 有机全麦乳酪馒头（自制）
6oz pine nut, black-eye bean & brown rice paste + organic whole meal & cheddar steamed bun (home made)

小贴士：

1. 松子眉豆糙米糊一人份量： 松子10颗，眉豆12g，糙米13g，水225cc。

26.8.2012晚餐

绿花椰菜胡萝卜蛋炒饭
broccoli, carrot & egg fried brown rice

26.8.2012午餐

佛手瓜鲜虾粥
chayote & prawn porridge

26.8.2012早餐

6oz配方牛奶 + 乳酪 + 有机南瓜葡萄干馒头（自制）
6oz formula milk + cheese + organic pumpkin & raisin steamed bun (home made)

25.8.2012晚餐

今天中午是我第一次完全没有给宝宝准备饮食。老公说难得回来槟城一趟，有一家他想带我们去尝试的意大利餐厅，孩子可以吃Aglio Olio意大利面、面包和蔬菜杂汤。除了汤之外，孩子都吃得很开心。我想，也许孩子吃惯了清淡的，口味太重的，她不喜欢。

冬瓜红枣汤 + 清蒸螃蟹 + 清炒番薯叶 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
winter & red dates soup + steamed crab + stir sweet potato leaf + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

25.8.2012早餐

回到娘家，孩子嚷着要吃馒头。结果还是搓面团做了馒头给她解瘾^_^

6oz配方牛奶 + 有机南瓜葡萄干馒头（自制）
6oz formula milk + organic pumpkin & raisin steamed bun (home made)

24.8.2012晚餐

枸杞老黄瓜排骨汤 + 清炒蒜米苋菜 + 鸡蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
wolfberry, old cucumber & ribs soup + stir garlic & amaranth + egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

24.8.2012午餐

药材鸡丝全麦面
chinese herbs & chicken whole meal mee soup
汤底材料：水，党参，玉竹，枸杞，红枣，土鸡胸肉
soup ingredients：water, codonopsis pilosula, polygonatum, wolfberry, red dates, chicken breast

配料：有机全麦面，有机胡萝卜，香菇

ingredient：organic whole meal mee, organic carrot, chinese mushroom

24.8.2012早餐

6oz配方牛奶 + 全麦面包 + 乳酪片
6oz formula milk + whole meal bread + cheese slice

23.8.2012晚餐

今晚给孩子做的汤味道十足，她喝得很过瘾，就是拌着糙米饭吃，也吃得很开胃。

三色扁豆洋葱绿花椰菜番茄汤 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）

three colour lentils, onion, broccoli & tomato soup + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

小贴士：

1. 汤的材料是：三色扁豆酌量、中等番茄4粒、大洋葱1粒、绿花椰菜酌量、盐少许。
2. 除了绿花椰菜，全部材料加水，大火煮滚后以小火续煮至熟烂。绿花椰菜和盐是在熄火前5分钟才放进去。

23.8.2012午餐

今天中午会带着孩子乘搭班机回槟城的娘家，早上煮了粥放在保温壶里带去机场给宝宝吃。

红枣黑木耳南瓜粥
red dates, black fungus & pumpkin porridge

23.8.2012早餐

6oz绿豆麦片豆浆水 + 小米巧克力粒蒸蛋糕（自制）
6oz mung bean, oat & soy drink + steamed millet & chocolate chip sponge cake (home made)

小贴士：

1. 绿豆麦片豆浆水一人份量：绿豆20g，麦片5g，黄豆5g，水225cc。

22.8.2012晚餐

胡萝卜海带（羊栖菜、红海藻、苍布）味增汤 + 丝瓜炒鸡蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
carrot & kelp (Hijiki, Dulse, Wakeme) miso soup + stir loofah & egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

22.8.2012午餐

红枣苦瓜排骨能量粥（小米、小小米、荞麦）+ 冷压亚麻籽油

red dates, bitter gourd, ribs & energy grain (Buckwheat, Millet, Quinoa) porridge + cold pressed flax seed oil

22.8.2012早餐

6oz莲子百合红肾豆糊 + 全麦乳酪馒头 + 全麦葡萄干馒头（自制）
6oz lotus seed, lilius & red kidney bean paste + whole meal & cheddar steamed bun + whole meal & raisin steamed bun (home made)

小贴士：

1. 莲子百合红肾豆糊一人份量： 莲子5g，百合3g，红肾豆22g，水225cc。

21.8.2012晚餐

刚从美丽的沙巴亚庇度假回来，孩子就吵着要吃馒头。我一回到家，行李都没收拾就赶紧到厨房搓面团，煮晚餐。时间紧迫，今晚的料理就简单些，但孩子还是吃得津津有味^ ^

洋葱番茄马铃薯汤 + 清炒四季豆 + 冷压黑芝麻油拌腐竹 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
onion, tomato & potato soup + stir green flat bean + bean curd mixed with cold pressed black sesame oil + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

18.8.2012早餐

今天一大早便要乘搭班机到沙巴亚庇去度假。虽然临晨4.45分就爬起来给孩子做早餐，但心情很是愉快：）

6oz燕麦片红糙米糊 + 全麦面包夹乳酪
6oz oat, red rice & brown rice paste + whole meal bread & cheddar

小贴士：

1. 燕麦片红糙米糊一人份量： 燕麦片10g，红米10g，糙米10g，水225cc。

17.8.2012晚餐

红枣西洋菜汤 + 鸡蛋 + 蜂蜜拌山药 + 糙米
red dates & sai yong choy soup + egg + honey mixed with yam + brown rice

小贴士：

1. 将买回来的小块新鲜山药切成方便宝宝进食的大小块状，然后用大火蒸10分钟。放稍凉后，加入酌量蜂蜜拌匀即可。
2. 蜂蜜拌山药能促进肠胃蠕动，有效预防及消除便秘。