2012年2月20日星期一

20.2.2012晚餐

这是一道营养丰富又容易煮的晚餐:
羊栖菜、红海藻、苍布、豆腐、莲藕味增汤 + 玉米 + 糙米 + 能量三宝 + 冷压亚麻籽油
P/S:羊栖菜含钙量是牛奶的14倍,也有大量的蛋白质、维生素A和B、铁和很丰富的微量矿物质。 红海藻是所有海藻中具有最高含量的铁质,是一种重要的强身补血食物。苍布能加强其他食物的味道和营养价值。
Hijiki, Dulse, Wakeme, Tofu,lotus roots miso soup + sweet corn + brown rice + Triple treasure + cold pressed  flaxseed oil
P/S: Hijiki is rich in protien, calsium and iron. Other than nori, Dulse has the highest protien content. It is also highest in iron content among all sea vege and is good for blood building. Wakame can strengthen the taste and nutritional value of other foods
 味增汤煮好后,将莲藕和部分海带放进搅拌器打碎,成为佐料

20.2.2012午餐

莴苣胡萝卜香菇粥 + 冷压橄榄油 + 核桃(自磨成粉状)
Lettuce, carrots, chinese mushroom porridge + Cold pressed olive oil + walnuts ( self-pulverized )

20.2.2012早餐

5oz配方牛奶 + 糙米糊片 + 半颗酪梨 + 一个有机黑芝麻馒头
5oz formula milk + brown rice cereal + a half an avocado + organic black sesame bun
 


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