18.7.2012晚餐

丝瓜番茄鸡蛋汤 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
loofah, tomato & egg soup + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

哈密瓜柳橙汁hami melon & orange juice

这是一道清热除烦并且能改善和预防便秘的果汁。

材料：哈密瓜1/2个，柳橙1个，半杯水

18.7.2012午餐

红枣苦瓜排骨小小米粥 + 冷压亚麻籽油
red dates, bitter gourd, ribs & three mixed quinoa porridge + cold pressed flax seed oil

18.7.2012早餐

6oz莲子百合紫米糊 + 有机芋头馒头 + 黑芝麻番薯馒头（自制）
6oz lotus seed, day lily & purple rice paste + organic taro steamed bun + black sesame & sweet potato steamed bun (home made)

小贴士：

1. 莲子百合紫米糊一人份量：紫米22g，百合（干品）3g，莲子5g，水225cc。