2012年3月31日星期六

31.3.2012晚餐

冷压橄榄油拌蔬菜(绿花椰菜、白蘑菇、胡萝卜)+ 蒸鸡蛋 + 莲藕粉勾芡淋糙米饭 + 能量三宝(大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片)
extra virgin olive oil mixed with veges (broccoli, white button mushroom, carrot) + steamed egg +  thicken lotus root powder & mixed with brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

P/S:
  1. 将100ml的水入锅用大火煮滚后,加入100ml的莲藕粉水(1/2茶匙的莲藕粉加100ml的冷水)勾芡,以小火续煮5分钟后熄火。稍冷后,淋在饭上,即可食用。
  2. 莲藕粉含维生素C、蛋白质、粗纤维、碳水化合物、镁、钙、铁、粗淀粉、柠檬酸、銨基态氮、钾、钠、锌、锰、铜、铝、硼、硫,营养价值很高的食品。






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