31.3.2012晚餐

冷压橄榄油拌蔬菜（绿花椰菜、白蘑菇、胡萝卜）+ 蒸鸡蛋 + 莲藕粉勾芡淋糙米饭 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
extra virgin olive oil mixed with veges (broccoli, white button mushroom, carrot) + steamed egg +  thicken lotus root powder & mixed with brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

P/S：

1. 将100ml的水入锅用大火煮滚后，加入100ml的莲藕粉水（1/2茶匙的莲藕粉加100ml的冷水）勾芡，以小火续煮5分钟后熄火。稍冷后，淋在饭上，即可食用。
2. 莲藕粉含维生素C、蛋白质、粗纤维、碳水化合物、镁、钙、铁、粗淀粉、柠檬酸、銨基态氮、钾、钠、锌、锰、铜、铝、硼、硫，营养价值很高的食品。