親子廚·樂: 莴苣

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2013年5月7日星期二

7.5.2013晚餐

糙米味增汤 + 清炒蒜米红椒鸿禧菇莴苣 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
brown rice miso soup + stir garlic, red capsicum, korean bunashimeji mushroom & lettuce + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2013年4月29日星期一

29.4.2013午餐

胡萝卜莴苣豆腐粥
carrot, lettuce & braised tofu porridge

2013年4月19日星期五

19.4.2013午餐

红枣粉葛莴苣玉米板面
red dates, arrow root, lettuce & corn Pan mee

2013年4月13日星期六

13.4.2013晚餐

红枣苦瓜鸡蛋汤 + 清炒蒜米莴苣
red dates, bitter gourd + stir garlic & lettuce

2013年4月8日星期一

8.4.2013午餐

莴苣豆腐粥 + 冷压亚麻籽油
lettuce braised tofu porridge + cold pressed flax seed oil

2013年3月25日星期一

25.3.2013午餐

莴苣胡萝卜豆腐粥
lettuce, carrot & braised tofu porridge

2013年3月17日星期日

17.3.2013午餐

莴苣豆腐三文鱼粥

lettuce, tofu & salmon fish porridge

2013年2月23日星期六

23.2.2013晚餐

莴苣洋葱三文鱼汤 + 大米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
lettuce, onion & salmon fish soup + white rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2013年2月10日星期日

10.2.2013晚餐

洋葱豆腐莴苣三文鱼汤 + 大米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
onion, tofu, lettuce & salmon fish soup + white rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2013年1月30日星期三

30.1.2013晚餐

虾米冬瓜汤 + 鸡蛋 + 清炒枸杞小莴苣 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
dried shrimp winter melon soup + egg + stir wolfberry & mini cos lettuce + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2013年1月20日星期日

20.1.2013午餐

莴苣胡萝卜玉米笋牛蒡粥 + 冷压亚麻籽油
lettuce, carrot, baby corn & burdock porridge + cold pressed flax seed oil

2013年1月1日星期二

1.1.2013晚餐

莴苣豆腐味增汤 + 清炒香菇高丽菜 + 鸡蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
lettuce, tofu miso soup + stir shiitake & cabbage + egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2012年12月24日星期一

24.12.2012午餐

胡萝卜莴苣豆腐肉末粥 + 冷压亚麻籽油
carrot, lettuce, tofu & minced pork porridge + cold pressed flax seed oil

2012年12月15日星期六

15.12.2012午餐

莴苣豆腐南瓜粥 + 冷压亚麻籽油
lettuce, tofu & pumpkin porridge + cold pressed flax seed oil

2012年11月6日星期二

6.11.2012晚餐

莴苣豆腐洋葱三文鱼汤 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）

lettuce, tofu,onion & salmon fish soup + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2012年11月4日星期日

4.11.2012午餐

小朋友的午餐也是在准备早餐时准备的。将香菇和干贝浸泡过夜，早上就可以拿来煮粥了。中午，我们在马六甲用午餐。但小朋友不知是累还是什么，胃口不佳，没有把粥吃完。

莴苣香菇干贝粥
lettuce, shiitake & dried scallop porridge

2012年10月28日星期日

28.10.2012午餐

莴苣豆腐三文鱼粥
lettuce, tofu & salmon fish porridge

小贴士：

莴苣 + 豆腐 = 促进骨骼和牙齿发育
莴苣 + 鱼 = 营养均衡
豆腐 + 鱼 = 促进人体吸收蛋白质

2012年10月6日星期六

6.10.2012午餐

这道午餐料理也是老公做的。

香菇胡萝卜莴苣肉末粥 + 冷压黑芝麻油
shiitake, carrot, lettuce & minced pork porridge + cold pressed black sesame oil

2012年8月12日星期日

12.8.2012午餐

莴苣豆腐鳕鱼粥 + 冷压黑芝麻油
lettuce, tofu & cod fish porridge + cold pressed black sesame oil

2012年8月10日星期五

10.8.2012晚餐

洋葱鲑鱼豆腐汤 + Ghee油拌鲑鱼 + 清炒蒜头莴苣 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
onion, salmon fish & tofu soup + salmon fish mixed with Ghee oil + stew lettuce & garlic + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

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