15.8.2012晚餐

红枣苦瓜排骨汤 + 鸡蛋 + 香菇马铃薯泥 + 糙米
red dates, bitter gourd & ribs soup + egg + chinese mushroom & potato puree + brown rice

小贴士：

1. 香菇马铃薯泥的制作：将香菇两小朵用冷水泡软；马铃薯切小块后与泡好的香菇蒸煮20分钟后打成泥状，酌加点盐和黑胡椒粉拌匀即可。

15.8.2012午餐

冬瓜番茄鲜虾粥 + 腰果（磨成粉状）
winter melon, tomato & prawn porridge + cashew nut (pulverized)

15.8.2012早餐

6oz番薯五谷米糊（糙米、红米、紫米、小米、燕麦片）+ 有机小米葡萄干馒头 + 有机芋头馒头（自制）
6oz sweet potato & five grains paste (brown rice, red rice, purple rice, millet, oat) + organic millet & raisin steamed bun + organic taro steamed bun (home made)

小贴士：

1. 番薯五谷米糊一人份量：糙米5g、红米5g、紫米5g、小米5g、燕麦片5g、番薯一条，水225cc。