6.5.2013午餐

胡萝卜长角豆豆腐粥
carrot, long bean & braised tofu porridge

4.4.2013午餐

胡萝卜长角豆豆腐粥
carrot, long bean & braised tofu porridge

30.3.2013晚餐

今天晚上和老朋友约好吃晚餐，所以给小朋友煮了个菜就出门去了。外公为心爱的孙女从亚庇买来了七星斑鱼蒸了给她下饭。老公说，她吃得很开心：）

长角豆煎蛋
long bean fried egg

21.3.2013午餐

长角豆胡萝卜豆腐粥
long bean, carrot & tofu porridge

3.2.2013晚餐

蒸南瓜 + 清蒸豆腐鲳鱼 + 长角豆煎蛋 + 糙米
steamed pumpkin + steamed tofu & pomfret fish + long bean fried egg + brown rice

27.12.2012晚餐

五行蔬菜汤（白萝卜、白萝卜叶 、胡萝卜、牛蒡、香菇）+ 茄子蒸乳酪 + 冷压橄榄油拌长角豆 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
five elements vege soup (white radish, white radish leaf, carrot. burdock, mushroom) + steamed eggplant & cheese + long bean mixed with extra virgin olive oil + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

16.12.2012晚餐

红枣节瓜排骨汤 + 清炒胡萝卜青江菜 + 长角豆煎蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）

red dates, fairy gourd & ribs soup + stir carrot & green vege + fried long bean egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

 

22.11.2012晚餐

红枣莲藕排骨汤 + 清炒蒜米杏鲍菇青江菜 + 长角豆煎蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
red dates, lotus root &ribs soup + stir garlic, eryngii & green vege + long bean fried egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

9.10.2012晚餐

番茄豆腐排骨汤 + 乳酪蒸茄子 + 冷压橄榄油拌长角豆 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
tomato, tofu & ribs soup + steamed cheese & eggplant + long bean mixed with extra virgin olive oil + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

23.9.2012晚餐

长角豆洋葱番茄扁豆浓汤 + 杏鲍菇煎蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
long bean, onion, tomato & lentils soup + eryngii fried egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

20.9.2012晚餐

今天的南瓜浓汤，完全喧宾夺主，小朋友喝得停不了口，直说：要pumpkin soup! Good!

洋葱南瓜浓汤 + 冷压橄榄油拌长角豆黑木耳 + 茄子蒸乳酪 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
onion & pumpkin soup + long bean & black fungus mixed with extra virgin olive oil + eggplant steamed   with cheese + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

6.8.2012晚餐

高丽菜味增汤 + 鸡蛋 + 冷压橄榄油拌长角豆白蘑菇 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
cabbage & miso soup + egg + long bean & white button mushroom mixed with extra virgin olive oil + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

23.7.2012晚餐

番茄洋葱马铃薯排骨汤 + 鸡蛋 + 冷压橄榄油拌长角豆 + 糙米
tomato, onion, potato & ribs soup + egg + long bean mixed with extra virgin olive oil + brown rice

10.7.2012晚餐

玉米排骨汤 + 豆豉蒸豆腐 + 冷压橄榄油拌红椒长角豆 + 糙米
corn & ribs soup + taucu steamed with tofu + red bell pepper & long bean mixed with extra virgin olive oil + brown rice

2.6.2012午餐

长角豆排骨能量粥（小米、小小米、荞麦）+ 冷压黑芝麻油 + 有机葵花籽（磨成粉状）
long bean & ribs energy grains (Buckwheat, Millet, Quinoa) porridge + cold pressed black sesame oil + organic sunflower seed (pulverized)

小贴士：

1. 小米的蛋白质不是很完整，因此需要搭配蛋白质组合成份佳的鱼类或肉类，才不会造成营养不足。
2. 避免用冷自来水煮小米，因为水中的氯气在煮的过程中会破坏维生素B1，使营养成分流失。因此在煮之前，可以先将锅里的水滚后，再把洗净、泡了至少2小时的能量米倒进锅里煮粥。
3. 能量米不要清洗太多次，以免外层的营养成分流失。

27.5.2012晚餐

丝瓜黑木耳红枣汤 + 冷压橄榄油拌松子白蘑菇长角豆 + 糙米
loofah, black fungus & red dates soup + pine nut, white button mushroom & long bean mixed with extra virgin olive oil

9.5.2012晚餐

这道料理不只美味可口，还可以训练宝宝的咀嚼能力哦。
枸杞老黄瓜汤 + Ghee油拌松子玉米 + 长角豆 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
wolf berry & old cucumber soup + pine nuts & corn mixed with Ghee oil + long bean + brown rice + riple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

2.4.2012晚餐

老黄瓜枸杞排骨汤 + 冷压橄榄油拌长角豆和白蘑菇 + 蛋 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
Old cucumber wolfberries ribs soup + long beans & white button mushroom mixed with extra virgin olive oil + egg + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)