10.9.2012晚餐

枸杞西洋菜排骨汤 + 杏鲍菇煎蛋 + 蜂蜜拌山药 + 糙米
wolfberry, sai yong choy & ribs soup + eryngii fried egg + chinese yam mixed with honey + brown rice

小贴士：

1. 山药切成小块状后，放进滚开的水中烫5分钟后捞起。稍凉后，酌量蜂蜜拌之。

10.9.2012午餐

番茄豆腐葱花鲜虾粥
tomato, tofu, chopped scallion & prawn porridge

10.9.2012早餐

昨天，邻居送来自制的牛奶面包。今早，把面包弄成小块状给小朋友沾南瓜糊吃，她吃得很开心：）

6oz糙米燕麦麸南瓜糊 + 牛奶面包
6oz brown rice, oat bran & pumpkin paste + milk bread

小贴士：

1. 糙米燕麦麸南瓜糊一人份量： 糙米10g，燕麦麸10g，南瓜酌量，水225cc。
2. 燕麦麸比燕麦片所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量却比燕麦多出数倍。