25.11.2012晚餐

洋葱南瓜汤 + 青椒煎蛋 + 豆豉蒸豆腐 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
onion pumpkin soup + green capsicum fried egg + steamed tofu with taucu + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

25.11.2012午餐

鹰嘴豆胡萝卜肉末能量粥（荞麦、小米、小小米）
garbanzo, carrot & inced pork energy porridge (buckwheat, millet, quinoa)

小贴士：

1. 鹰嘴豆需事先浸泡至少4小时才拿来做料理。

25.11.2012早餐

平时甚少运动的我，才参与了8KM的Green walk就脚底发麻，疲惫不堪。早上起来，仍觉得累。虽然如此，心里还是觉得很充实。

6oz燕麦麸豆浆水 + 有机紫番薯馒头（自制）
6oz oat bran soy drink + organic purple sweet potato steamed bun (home made)