5.6.2012晚餐

枸杞冬瓜排骨汤 + 冷压橄榄油拌香菇胡萝卜四季豆 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
wolfberry, winter melon & ribs soup + chinese mushroom, carrot & green bean mixed with extra virgin olive oil + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

奇异果凤梨汁

奇异果是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和凤梨一起饮用，有白皙肌肤的功效。

  材料：2颗奇异果，和1/6块凤梨，开水75ml，蜂蜜1茶匙

 

5.6.2012午餐

红枣山药排骨粥 + 冷压亚麻籽油
red dates, yam & ribs porridge + cold pressed flax seed oil

小贴士：

1. 先将排骨烫过捞起，再和红枣大米一起加水入锅煮成粥。
2. 粥煮至快要浓稠时，加入3g的山药粉，再搅拌粥，续煮约10分钟后熄火即可。
3. 山药健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。

5.6.2012早餐

5oz六谷米糊(有机糙米、红米、黑米、小米、薏米、荞麦、燕麦片) + 高丽菜鲜肉馄饨
5oz six multi grains paste (organic brown rice, red rice, black rice,hulled buckwheat, millet, rolled oats, barley) + cabbage & pork wonton

小贴士：
六谷米糊一人份量的做法：五谷米20g，有机薏米10g，有机红冰糖3g，水160cc。先将五谷米和薏米洗净后，加水入锅煮10分钟后捞起。将捞起的材料加160cc的水放进处理器煮成糊即可。