4.6.2012晚餐

番茄紫菜蛋汤 + 冷压橄榄油拌油麦菜 + 糙米
tomato, laver & egg soup + lettuce mixed with extra virgin olive oil + brown rice

鲜橙凤梨汁

鲜橙凤梨汁可促进皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，顺畅血液循环，预防皮肤老化。 

 材料：3颗鲜橙和一小块凤梨

 这样榨出来的果汁是两个成人，一个小孩的份量。

真的好好喝：）

4.6.2012午餐

黑木耳南瓜马铃薯粥 + 冷压黑芝麻油 + 巴西栗（磨成粉状）
black fungus, pumpkin & potato porridge + cold pressed black sesame oil + brazil nut (pulverized)

4.6.2012早餐

5oz红枣五谷米糊(有机糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦片) + 有机全麦馒头（自制）
5oz red dates & five multi grains puree (organic brown rice, red rice, black rice,hulled buckwheat, millet, rolled oats) + organic whole meal bun (home made)

小贴士：

1. 红枣五谷米糊一人份量的做法：五谷米20g，红枣10g，水160cc；需事先将红枣去籽和五谷米洗净，加水入锅煮10分钟后捞起。将捞起的材料另加水160cc放进处理器煮成糊。