7.6.2012晚餐

红枣莲藕汤 + 冷压黑芝麻油拌鸡蛋肉末 + 番薯叶 + 糙米
red dates & lotus root soup + egg & minced pork mixed with cold pressed black sesame oil + sweet potato leaf + brown rice

奇异果芹菜汁

奇异果芹菜汁能降低胆固醇的吸收，保护血管和心脏。

份量：2个成人（各175ml），1个宝宝（50ml）
材料：奇异果2颗，2片芹菜，白开水175ml，蜂蜜酌量

7.6.2012午餐

白萝卜生姜蛤蜊粥 + 冷压黑芝麻油 + 有机南瓜籽（磨成粉状）
white radish, ginger & clams porridge + cold pressed black sesame oil + organic pumpkin seed (pulverized)

小贴士：

1. 蛤蜊 + 姜 = 退火解热、杀菌。
2. 白萝卜 + 蛤蜊 = 强心、护肝。
3. 南瓜籽 + 蛤蜊 = 改善贫血、促进发育。
4. 将买回来的新鲜蛤蜊，放进盐水中，使其吐沙，再将外壳洗净。
5. 烧一锅开水滚后，放进洗净的蛤蜊，壳一打开便捞起。
6. 将捞起的蛤蜊的泥肠去除，冲洗后加进放入生姜丝、白萝卜和大米的另一锅里煮成粥即可。

7.6.2012早餐

5oz酪梨豆浆水 + 有机南瓜馒头（自制）
5oz avocado soy drink + organic pumpkin bun (home made)

小贴士：

1. 豆浆 + 酪梨 = 维生素B群加倍、消除疲劳、增强体力。
2. 酪梨豆浆水一人份量做法：黄豆20g，1颗酪梨，水175cc。先将黄豆加水入锅煮15分钟后捞起，另加水175cc与捞起的材料放进处理器煮成豆浆水。