24.7.2012晚餐

南瓜玉米苦瓜排骨汤 + 香茅蒸鳕鱼 + 糙米
pumpkin, corn, bitter gourd & ribs soup + cod fish steamed with lemon grass + brown rice

小贴士：

1. 苦瓜含有草酸，进行料理之前，需放入滚水烫过以去除过多的草酸。
2. 鳕鱼 + 南瓜 = 预防感冒及肌肤干裂。
3. 南瓜 + 糙米 = 防治贫血。

24.7.2012午餐

白花椰菜芦笋螃蟹粥
cauliflower, asparagus & crab meat porridge

小贴士：

1. 新鲜的螃蟹切块后蒸煮15分钟熄火；稍凉后剥出蟹肉放进粥里即可食用。
2. 螃蟹 + 芦笋 = 强化骨骼及牙齿。
3. 螃蟹 + 白花椰菜 = 营养均衡、帮助消化。

24.7.2012早餐

6oz青豌豆瓣五谷米糊(有机糙米、红米、黑米、小米、燕麦片) + 有机大豆馒头 + 有机小米可可馒头（自制）
6oz dried green split pea & five multi grains paste (organic brown rice, red rice, black rice, millet, rolled oats) + organic soy steamed bun + organic millet & cocoa steamed bun (home made)

小贴士：

1. 青豌豆瓣五谷米糊一人份量： 青豌豆瓣5g，五谷米25g，水225cc。