莲子百合黑米糊

黑米与莲子一起煮食，钙与磷结合成磷酸钙，是强健骨骼和牙齿的重要部分。黑米中的铁与百合中的叶酸，都有益于维持红血球的正常，对于贫血或容易感到疲劳者很有助益。

莲子百合黑米糊一人份量做法：
有机黑米5g，有机白米15g，莲子5个，百合（干品）5g，水160cc

这是五个人的份量

即使没有加糖，味道也很好，尤其莲子的香气，使人为之一振