5.12.2012晚餐

豆腐海带（羊栖菜、红海藻、苍布）味增汤 + 清蒸螃蟹 + 清炒辣椒黄瓜 + 糙米 + 能量三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、酵母薄片）
tofu & kelp (Hijiki, Dulse, Wakeme) miso soup + steamed crab + stir chili & cucumber + brown rice + triple nutrition (Soy Lecithin,Wheat Germ,Yeast Flakes)

小贴士：

1. 清炒辣椒黄瓜的做法：将大条的红辣椒洗净后去籽切丝备用；黄瓜洗净去芯切块。放油热锅后，加少许蒜米略炒，再把黄瓜加进去续炒一会儿。加些水，然后盖上锅盖焖黄瓜至稍软。把辣椒丝倒进去略炒，加点盐，搅拌均匀即可熄火。
2. 辣椒含维生素C，烹煮过度会破坏其营养。