好书分享（三）

为了确保孩子从饮食摄取的营养均衡和多样化，我会事先准备好一星期的菜单。菜单的准备，还有一个重要的作用——节省。例如：豆腐在星期一的午餐料理中出现，那么也会在星期三或其他天的晚餐料理中出现，那我就能知道要买多少，避免浪费。此外，明确的菜单还能避免购买一些不在菜单上的东西，购买时省时、省力，又能给孩子做榜样。

无论如何，根据孩子身体状况制作料理是最基本，也是最重要的。因此，察言观色，是作为母亲的我每天必做的事。孩子说话时，有没有口气？是否中气十足？脸色如何？精神是否饱满？排便是否顺利？大便的颜色如何？尿的颜色如何？等等……，观察了这些，出门前我才敲定或调整最后要买的食材。

根据身体状况，吃对食物很重要。因此，准备菜单时，我翻得最多的是以下这本书：

 康鑑文化出版

三才文化出版

康鑑文化出版

中国纺织出版社

如果宝宝身体不适，我还会到欧阳英的乐活生机网去：http://www.oyoung.com.tw/orange/ （需用繁体）搜索相关食谱参考。例如，输入“咳嗽”，选择“功效”，再按“搜寻”即可。又或者进入：http://www.oyoung.com.tw/orange/3brief.asp 点击相关部位，即会出现相关的对症食材知识，妈妈们可以试试看。此外，该网页也有许多关于健康的知识，让人受益无穷，推荐给大家^ ^